Fitness und Training

Erfolgreich mit einer Diät abnehmen kann man nur, wenn diese auch strikt eingehalten wird. Es gibt unzählige Möglichkeiten dazu. Nicht jede Diät eignet sich für jeden, und wenn man die falsche aussucht, stellt sich schnell der Frust ein, weil der gewünschte Erfolg ausbleibt.

Es gibt also beispielsweise die Methode mit Vernunft abzunehmen, dabei ist alles erlaubt, nicht nur Kohlenhydrate und Eiweiß sondern sogar Fett. Hierbei deckt der Tagesbedarf etwa um die 50% Kohlenhydrate, 30% Fett und 20% Eiweiß. Kartoffeln, Nudeln, Reis sind fettarme Lebensmittel, die bei dieser Diät von Vorteil sind, denn sie sind fettarm und sättigen.

Die Portionen sollten auf 5 aufgeteilt werden, es ist ein Gerücht, dass 3 Mahlzeiten am Tag völlig ausreichend seien. So wird schnell festgestellt, dass der Magen viel weniger knurrt, wenn die Portionen sinnvoll eingeteilt werden. Diese können aus Obst, Müsli und Gemüse bestehen. Auch Fleisch ist bei dieser Diät erlaubt, 2-3-mal pro Woche darf es also auf den Teller kommen. Pute und Fisch sind ebenfalls fettarm und eignen sich dafür sehr gut.

Wer abnehmen möchte, sollte außerdem auf seine Trinkgewohnheiten achten. Gesüßte Fruchtsäfte, Cola und Limonade sind echte Zuckerbomben. Verzichten heißt es hier lieber den Körper auf Wasser, ungesüßte Tees und verdünnten Fruchtsäften umstellen. Minimum sind 2-3 Liter am Tag.

Die Vernunft Diät spiegelt sich nicht nur durch schnelles abnehmen wider, sondern vor allem darin, dass das Gewicht auch langfristig gehalten wird. Der Jo-Jo Effekt bleibt hierbei aus, das Hunger- und Sättigungsgefühl bleibt natürlich.

Eine konsequente Ernährungsumstellung sollte eingehalten werden, beim Kochen auf frische Zutaten geachtet, und auf Fast Food verzichtet werden. Hierfür gibt es sogar Kurse, die angeboten werden, in denen viel über die Lebensmittel, welche aufgenommen werden, erfahren und lernen kann. Sport und Bewegung sollten auch bei dieser Diät nicht fehlen, denn damit wird nicht nur die Fitness aufgebaut und erhalten, sondern auch die Körpermuskulatur aufgebaut.

In einer Beziehung geht es um das Miteinander, um den Charakter der Personen – um wahre Liebe. Diese traditionelle Vorstellung wird, auch gegen den aufkommenden Trend der Kurzzeitbeziehungen, weiterhin aufrechterhalten und klingt für einige wie ein schönes Märchen.

In der Praxis muss die Theorie der wahren Liebe ebenfalls unangenehme und kritischen Fragen bestehen. Bei der Partnersuche gehen Menschen, egal ob Männer oder Frauen, sehr einfach vor; sie betrachten einen potentiellen Partner und schätzen diesen in Sekundenbruchteilen ein. Hier wenden Männer unterbewusst eine mathematische Formel an, um das Verhältnis von Taille und Becken zu bestimmen – so wird abgeschätzt, ob die potentielle Partnerin überhaupt in der Lage ist den Nachwuchs gesund auf die Welt zu bringen. Dieses Vorgehen hat sich in der Evolution bewährt; schließlich ist die Weitergabe erfolgreicher Erbanlagen Grundlage der Evolution.

Auch Frauen verhalten sich ähnlich und bewerten, ob ein Mann dazu im Stande ist, die eigene Familie zu ernähren und zu schützen. Zudem erkennen Menschen am Geruch – oder viel mehr Duft – eines potentiellen Partners, ob dieser genetisch passt – hier leitet sich die Floskel “einander (nicht) gut riechen können” ab.

Bevor ein Mensch den Charakter eines eventuellen Partners bewerten kann, hat dessen Unterbewusstsein längst entschieden, ob eine Partnerschaft für ihn überhaupt sinnvoll erscheint. Wahre Schönheit kommt von innen – doch das Unterbewusstsein ist vorerst sehr oberflächlich.

In der heutigen Zeit ist der Evolutionsdruck nicht mehr allzu massiv. Es gibt nur noch wenige Änderungen in der natürlichen Umgebung. Zudem führen vererbliche Krankheiten meist nicht mehr dazu, dass ein erkrankter Mensch nicht mehr in seiner Umwelt bestehen kann. Das Kennenlernen des Charakters steht heutzutage mehr denn je im Fokus.

Doch ganz lässt sich das urzeitliche Bewusstsein nicht ablegen – so schätzen Männer und Frauen ihr gegenüber weiterhin in Sekundenbruchteilen ein, bewerten und wägen ab.

Ein gut gebauter, attraktiver Mann zieht so nach wie vor magisch Blicke der Damen an – ebenso wie es Männern schwer fallen kann, den Blick von einer Frau mit attraktiven Rundungen zu lassen. Das Unterbewusstsein lässt uns, egal ob Frau oder Mann, kaum eine Wahl.

Bei der Partnersuche – so viel lässt sich festhalten – kommt es neben einer gegenseitigen Sympathie demnach ebenfalls nach wie vor auf eine gute körperliche Verfassung an. Eine gute Figur hilft bei der Partnersuche, da sie das Kennenlernen erst ermöglicht oder zumindest unterstützt.

Oftmals denken Verbraucher über Diäten nach. Sie können dabei ein Mittel unter vielen sein, wenn es darum geht Gewicht abzubauen und der Wunschfigur näher zu kommen. Oftmals existieren jedoch falsche Vorstellungen über dass was Diäten tatsächlich leisten können.

Einer der größten Irrglauben ist folgendes: Viele Verbraucher denken, es wäre hilfreich einfach nur so wenige Kalorien wie möglich zu sich zu nehmen. Doch dies ist aus zweierlei Gründen ein Trugschluss.

Auf der einen Seite gewöhnt sich der Körper daran, wenn ihm dauerhaft weniger Kalorien zur Verfügung stehen. Darüber hinaus werden auch die Kohlenhydrate immer wieder außer Acht gelassen. Nimmt man weniger Kalorien zu sich, dennoch aber zu viele Kohlenhydrate oder auch Zucker, so wird der Körper dazu angeregt Fett anzusetzen. Somit verwendet er die zwar in geringerer Anzahl zur Verfügung stehenden Kalorien verstärkt dazu Fettreserven anzulegen.

Somit machen Diäten nach Gutdünken wenig Sinn. Besser ist es da sich von einem Ernährungsberater oder Arzt umfassend beraten zu lassen und so eine Diät zu erhalten die genau auf einen zugeschnitten ist. Der Stoffwechsel und das Reagieren des Körpers auf solche Maßnahmen ist bei jedem Menschen nämlich höchst unterschiedlich. Somit muss auf individuelle Bedürfnisse eingegangen werden und zum Beispiel erst einmal der genaue Stoffwechsel-Rhythmus eines Menschen untersucht werden. Erst dann sind wirklich sinnvolle Diäten möglich. Man sollte also so einiges beachten.

Vergessen sollte man auch nicht: Selbst noch so gute Diäten sind kein Garant dafür dass man tatsächlich abnimmt. Man sollte darüber hinaus auch noch auf viel Bewegung und eine ausgeglichene Lebensweise achten. Erst im Bündel damit machen Diäten wirklich Sinn.

Schönheitsideale werden uns täglich durch die Werbung vorgesetzt. Die Models sind rank und schlank und haben vermutlich nie Probleme mit dem Gewicht. Dass dies nicht so ist, dürfte jedem klar sein. Eiserner Wille, Disziplin und vor allem Verzicht sind die Dinge, die die Models aushalten müssen, um auch die Figur zu bekommen, die sie haben. Das ist kein Zuckerschlecken – im wahrsten Sinne des Wortes nicht. Und weil die Models gar so schön schlank sind, wollen viele auch so aussehen. Dabei ist das gar nicht nötig und oft auch gar nicht gesund. Da aber Statistiken sagen, dass 2/3 der Deutschen zu dick sind, bekommt das Abnehmen ganz andere Dimensionen. Denn hier geht es nicht darum, als eh schon schlanker Mensch noch schlanker zu werden, sondern als dicker Mensch Pfunde zu verlieren, um wieder mehr Lebensqualität zu erhalten. Es geht nicht darum, dass die Hose zwickt, sondern dass man vieles nicht mehr so tun kann, wie das früher möglich war. Die Bewegung ist eingeschränkt, das Laufen und Treppen steigen fällt schwer und man fühlt sich einfach unwohl. Ganz abgesehen von den Krankheiten, die man durch Übergewicht bekommen kann.



Wer den Entschluss gefasst hat, endlich abzunehmen, der hat sich viel und großes vorgenommen. Ein Vorhaben, das nicht immer klappt, vor allem dann nicht, wenn man es ganz alleine durchziehen möchte. Hier sollte man sich auf alle Fälle professionelle Hilfe holen. Ein Arzt steht hier jederzeit zur Verfügung. Aber auch das Internet kann einem hilfreich zur Seite stehen. Vor allem das Forum abnehmen-aktuell.de ist eine Plattform, auf der sich viele Gleichgesinnte treffen und sich mit Tipps und Tricks Ratschläge geben, Mut zusprechen und Erfahrungsberichte geben können. Eine Anlaufstation, die man nicht unterschätzen sollte, denn im Alltag, bei Freunden oder in der Familie hat man solche Ansprechpartner kaum, denn wenn niemand von einer Diät betroffen ist, kann er auch nicht mitreden.