Kaum ein Mensch, selbst ein überzeugter Sport-Muffel nicht, würde bestreiten, dass eine ausgeglichene Ernährung und ausreichend Bewegung wichtig sind, um gesund zu leben. Und so haben wohl die meisten Menschen, insbesondere überzeugte Sportmuffel, schon mehr als einmal den guten Vorsatz gefasst, ab morgen doch endlich die lange geplante Diät zu beginnen und sich zu überwinden regelmäßig Sport zu treiben. Dann aber wird oft trotzdem nichts daraus oder die Motivation verliert sich spätestens mit dem ersten Muskelkater. Aber warum muss das eigentlich so sein? Die auf Nachfrage genannten Gründe sind so vielfältig wie die Menschen, die sie anführen. Ein Muster ist jedoch zu erkennen: Keine Zeit, Stress im Beruf, mangelndes physisches und psychisches Wohlbefinden, kurz und gut, sobald es nicht so läuft, bellt der innere Schweinehund so laut, dass er die guten Vorsätze leicht übertönt und dann braucht es schon ein hohes Maß an Disziplin, um am Ball zu bleiben.

Eine Lösung kann darin liegen, weniger ein ambitioniertes Fitness-Programm ins Auge zu fassen, sondern pragmatisch an die Sache heran zu gehen. Denn es mag sein, dass beruflicher oder privater Stress tatsächlich kollidieren mit dem Plan die neu abgeschlossene Mitgliedschaft im Fitness-Studio zu nutzen und das ist dann auch finanziell ärgerlich, aber die Gelegenheit Sport zu betreiben besteht eigentlich fast immer und das kostenlos.

Zum Beispiel: Einfach mal die Treppe benutzen statt des Aufzugs, nicht mit dem Auto zur Arbeit und zum Einkaufen fahren, sondern den Weg mit dem Rad oder per Pedes meistern, in der Mittagspause um den Block laufen anstatt im Cafe zu sitzen und, und, und…

Kleine Möglichkeiten, um sich fit zu halten, bieten und finden sich überall und weil die einzelnen Tätigkeiten spontan durchgeführt werden können und überschaubar bleiben, ist die Motivation hier leichter aufzubringen.

Und wer sich ausreichend bewegt und maßvoll ernährt, der kann sich auch mal was Gutes tun, zum Beispiel ein Gericht seiner Wahl bestellen, das geht jetzt sogar während des Joggens mit der Lieferservice App des Internetbestellportals von lieferando; die haben nicht nur Fast Food, sondern auch Kisten mit leckerem Obst und Gemüse aus biologischem Anbau im Sortiment.

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