Erhöhte sportliche Aktivität erfordert auch eine angepasste Ernährung. Bei leichtem Sport wird diese meist noch durch die tägliche Nahrungszufuhr gedeckt. Vorausgesetzt diese ist gesund und ausgewogen. Anders verhält es sich bei Kraftsportarten, bei denen ein starker Muskelaufbau angestrebt wird. Regelmäßiges, hohes und ausdauerndes Training erfordert ein hohes Maß an Sensibilität für die Ernährung. Eine Unterversorgung kann nicht nur für das Training störend sein, sondern ernste körperliche und medizinische Folgen mit sich ziehen. Fachliteratur, Ernährungsberater und Sportmediziner klären über Risiken falscher Ernährung und die richtige Zusammenstellung der Nährstoffe auf. Für die richtige Einschätzung und Analyse, ist das Vorlegen des Trainingsplans zu empfehlen. Anhand dieses ist eine optimale Einstellung der Nahrung möglich. Diese ist nicht nur vom Training, sondern auch vom Gewicht und dem persönlichen Grundumsatz des Trainierenden abhängig.

Nahrungsergänzungsmittel und Co.

Selbstverständlich ersetzen Nahrungsergänzungsmittel und Muskelaufbaupräparate keine gesunde und ausgewogene Ernährung. Jedoch ist eine optimale Versorgung oft nicht gegeben. Diese Defizite gleichen Nahrungsergänzungsmittel aus. Sie können nicht überdosiert werden. Nicht benötigte Stoffe werden vom Körper ausgeschieden. Zudem unterliegen diese Produkte in Deutschland strengen Kontrollen, die eine Unbedenklichkeit untermauern. Besonders bei Kraftsport werden erhöhte Anforderungen an die Ernährung gestellt. Zum Aufbau und der Funktion des Muskels benötigt dieser unter anderem Eiweiß. Wird dieses nicht in ausreichendem Maß zur Verfügung gestellt, behindert dies nicht nur das Wachstum, sondern wirkt sich auch auf die Leistungsfähigkeit aus. Der Muskel ermüdet wesentlich schneller. Er benötigt regelmäßig neue Anreize. Beliebt sind vor allem Präparate mit Creatin-Ethyl-Ester (CEE). Anders als andere Creatin- Präparate ist dieses verestert. Es kann vom Körper nicht nur besser aufgenommen und verwertet werden, sondern birgt keine unschönen Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Blähungen. Gewichtszunahmen und Wassereinlagerungen entfallen gänzlich. Häufig sind den Muskelaufbaupräparaten weitere Stoffe wie Guarana oder Koffein zugefügt. Sie steigern die Leistungsfähigkeit in hohem Maß. Wird das Präparat in der Muskelwachstumsphase eingesetzt und später nicht mehr angewendet, bleibt es bei gleich bleibender Proteinzufuhr bei der Muskelmasse. Creatin-Ethyl- Ester ist aus der Innovativen Sportlerernährung kaum.

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