Wer weniger isst, nimmt ab. Das scheint ein Erfolgsrezept zu sein, aber ganz so einfach ist es nicht. Natürlich kommt es auch darauf an wieviel man ist, aber deutlich wichtiger ist das, was man ist.

Gesund und kalorienarm sollte es sein, aber woran erkenne ich die gesunden Lebensmittel?

Tipp 1: Natürliche Produkte bevorzugen

Ganz klar was vom Feld, von draußen aus der Natur kommt ist deutlich gesünder, als Fertiggerichte aus der Dose oder der Tüte. Bei Obst und Gemüse können Sie getrost richtig zuschlagen. Das meiste ist kalorienarm und gesund. Nur bei Nüssen und Avocados sollte man aufpassen. Darin ist viel Fett enthalten. Aber bitte nicht ganz weglassen, sondern nur in Maßen genießen.

Tipp 2: Light Produkte schaden mehr als sie nützen

Mehrer Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viele Lightprodukte in denen Süßungsmittel enthalten sind, deutlich mehr essen als andere. Mit Lightprodukten gewöhnt man sich leider keine gesunde Lebensweise an. Lieber die “normalen” Lebensmittel nehmen und ein bisschen weniger essen. Bei Fleisch und Wurstwaren sollten Sie auf fettarme Produkte zurückgreifen. Schinken statt Leberwurst, Putenschnitzel statt Schweineschnitzel, dann geht das Abnehmen deutlich leichter.

Tipp 3: Kleine Gesunde Snack für zwischendurch

Wem drei große Mahlzeiten pro Tag zu wenig sind, sollte es mit fünf kleineren probieren. Die Hauptmahlzeiten sollten deutlich kleiner ausfallen als gewohnt, falls zwischendurch der Heißhunger auftaucht, sollte man immer etwas Obst griff bereit halten. Das senkt den Blutzucker und lässt den ersten Hunger wieder verschwinden.

Tipp 4: Viel Trinken

Nicht nur kleine Obsthappen machen satt, auch ein großes Glas Wasser hilft den Heißhunger zu bezwingen. Gewöhnen Sie sich auch an vor jeder Mahlzeit viel zu trinken, dann stellt sich das Sättigungsgefühlt schneller ein. Am gesündesten ist Wasser oder ungesüßter Tee, auch Saftschorlen, die aber nicht in zu großen Mengen.

Wer sich ein bisschen Zeit nimmt um die Lebensmittel, die er zu sich nimmt mal genauer zu beobachten und zu analysieren, der kann schon mit einigen kleinen Änderungen der Ernährungsgewohnheiten viel erreichen und abnehmen. Und dann ist zwischendurch bestimmt auch mal ein Stückchen Schokolade okay. Der nur wer sich beim Essen wohl fühlt, kann auch was für seine Figur tun.

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