Erfolgreich mit einer Diät abnehmen kann man nur, wenn diese auch strikt eingehalten wird. Es gibt unzählige Möglichkeiten dazu. Nicht jede Diät eignet sich für jeden, und wenn man die falsche aussucht, stellt sich schnell der Frust ein, weil der gewünschte Erfolg ausbleibt.

Es gibt also beispielsweise die Methode mit Vernunft abzunehmen, dabei ist alles erlaubt, nicht nur Kohlenhydrate und Eiweiß sondern sogar Fett. Hierbei deckt der Tagesbedarf etwa um die 50% Kohlenhydrate, 30% Fett und 20% Eiweiß. Kartoffeln, Nudeln, Reis sind fettarme Lebensmittel, die bei dieser Diät von Vorteil sind, denn sie sind fettarm und sättigen.

Die Portionen sollten auf 5 aufgeteilt werden, es ist ein Gerücht, dass 3 Mahlzeiten am Tag völlig ausreichend seien. So wird schnell festgestellt, dass der Magen viel weniger knurrt, wenn die Portionen sinnvoll eingeteilt werden. Diese können aus Obst, Müsli und Gemüse bestehen. Auch Fleisch ist bei dieser Diät erlaubt, 2-3-mal pro Woche darf es also auf den Teller kommen. Pute und Fisch sind ebenfalls fettarm und eignen sich dafür sehr gut.

Wer abnehmen möchte, sollte außerdem auf seine Trinkgewohnheiten achten. Gesüßte Fruchtsäfte, Cola und Limonade sind echte Zuckerbomben. Verzichten heißt es hier lieber den Körper auf Wasser, ungesüßte Tees und verdünnten Fruchtsäften umstellen. Minimum sind 2-3 Liter am Tag.

Die Vernunft Diät spiegelt sich nicht nur durch schnelles abnehmen wider, sondern vor allem darin, dass das Gewicht auch langfristig gehalten wird. Der Jo-Jo Effekt bleibt hierbei aus, das Hunger- und Sättigungsgefühl bleibt natürlich.

Eine konsequente Ernährungsumstellung sollte eingehalten werden, beim Kochen auf frische Zutaten geachtet, und auf Fast Food verzichtet werden. Hierfür gibt es sogar Kurse, die angeboten werden, in denen viel über die Lebensmittel, welche aufgenommen werden, erfahren und lernen kann. Sport und Bewegung sollten auch bei dieser Diät nicht fehlen, denn damit wird nicht nur die Fitness aufgebaut und erhalten, sondern auch die Körpermuskulatur aufgebaut.

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