Fitness und Training

Die neue Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio sorgte bei vielen begeisterten Fitnessfans dazu, zunächst einmal ihr Training deutlich zu intensiv anzusetzen. Wer lange kein Sport betrieben hat und feststellt, dass es endlich so weit ist wieder Sport treiben, der sollte es ruhig und mit System angehen. Fitnessstudios bieten daher ausgiebige körperliche Tests an, die einem dabei helfen sollen das richtige Trainingspensum festzulegen. Die Zeiten, in denen man sich dazu für ein paar Minuten aufs Laufband gestellt hat und der Trainer geguckt hat wann man anfängt zu schwitzen sind vorbei. Die Fitnessunternehmen rüsten deutlich auf, und setzen bei der Fitnessanalyse ihrer Mitglieder auf hochwertige Technik.

Fitnesstest am ersten Tag im Studio

Grundsätzlich sollte in einem Fitnessstudio für eine neues Mitglied als erstes ein Fitnesstest gemacht werden. Dazu sollte zuerst in einem Interview festgestellt werden, inwieweit das neue Mitglied bereits Erfahrungen mit Sport gemacht hat. Wer als Jugendlicher viel Sport getrieben hat kommt leichter wieder ins Training hinein als jemand, der noch nie regelmäßig Sport betrieben hat. Auch können die anfänglichen Belastungen ganz anders gewählt werden. Als erster Schritt sollte ein praktischer Fitnesstest erfolgen. Dazu wird man den meisten Fitnessstudios auf einen Trainingsgerät gesetzt und muss für eine gewisse Zeit eine Belastung aushalten. Es sollte nicht überraschen denn während der Belastung ein Pulsmesser ein Blutdruckgerät und manchmal sogar ein EKG angeschlossen werden um sicher zu gehen, dass alles in Ordnung ist während der Belastung durchgeführt wird. Und ebenfalls unbedingt durchgeführt werden sollte eine Körper Fett Analyse. Bei der Fettuntersuchung wird Strom über mehrere polare durch den Körper geleitet, in sehr geringen Mengen, so dass für die zu testende Person keinerlei Gefahr bestehen kann. Aufgrund des Widerstandes den der Körper dem hindurch fließenden Strom liefert, kann der Körperfettanteil bestimmt werden. Daraus wiederum können Rückschlüsse auf das zukünftige Training des neuen Fitnessstudiomitglieds geschlossen werden. Von der Auswertung selber bekommt das neue Mitglied nicht viel mit da, diese zumeist über einen Computer in einem 19″ Rack irgendwo im Studio abläuft. Mit den so erfassten und ausgewerteten Daten wird anschließend ein individueller Trainingsplan erstellt, der in den nächsten Monaten je nach Trainingserfolg angepasst werden kann.

Fitness ist in unserem zumeist sehr bewegungsarmen Berufsleben in unserer Freizeit ein wichtiger Ausgleichsfaktor. Da immer mehr Menschen im Dienstleistungssektor tätig sind und nur noch den ganzen Tag an ihrem Schreibtisch sitzen, nehmen die deutschen Ärzte langsam aber sicher eine immer höhere Zahl von Personen mit Übergewicht war. Natürlich müssen wir alle nicht aussehen wie Supermodels, aber eine allgemeine Fitness sollte doch erreicht werden. Schon allein aus dem Grunde, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt und man deutlich weniger krank ist, wenn man sich körperlich fit hält.

Fitness zu hauseFür all jene die es als zu aufwändig empfinden nach der Arbeit noch ein Fitnessstudio aufzusuchen und sich dort sportlich zu betätigen ist ein Fitnessgerät zuhause wohl die beste Möglichkeit Sport zu betreiben. Moderne Fitnessgeräte lassen sich mit wenigen Handgriffen klein zusammenfalten, so dass sie auch hinter einem Schrank oder unter dem Bett Platz finden. Solche Geräte müssen nicht teuer sein. Man findet sie im Internet zu günstigen Preisen. Darüber hinaus bietet der Einkauf im Internet bei einem Onlineshop den Vorteil, dass der Shop dafür zuständig ist das Gerät auch zu versenden. So bekommt man es bis an die Haustür geliefert, um sich keine Gedanken darüber machen, wie man so ein großes Gerät in sein kleines Auto bekommt um es zu transportieren.

Kreditkarte für OnlineeinkäufeAllerdings haben einige Leute Schwierigkeiten ein Gerät im Internet zu kaufen, da viele Shops nur eine Kreditkarte als Zahlungsmöglichkeit akzeptieren. An dem Punkt sollte man sich überlegen, ob man nicht eine Kreditkarte beantragt. Wer Schwierigkeiten hat eine Kreditkarte zu beantragen, da er vielleicht einen negativen Schufa Eintrag hat oder aber einfach keine Kreditkarte mit der er sich verschulden kann besitzen möchte, der kann sich für eine aufladbare Kreditkarte entscheiden. Diese Art der Kreditkarte funktioniert auf Guthabenbasis. Bevor man etwas damit einkauft oder bezahlen möchte muss man sie zunächst Auflagen, indem man eine Überweisung auf eine Kreditkarte zugehöriges Konto macht. Über den dort vorhandenen Betrag, anschließend mit seiner aufladbaren Kreditkarte verfügen.

Derzeit finden Fitnessstudios und Fitnessclubs immer mehr Zuspruch in der Bevölkerung. Vielen ist es ein großes Anliegen, etwas für den eigenen Körper zu tun und sich sportlich zu betätigen. Für die Entscheidung, welches Fitnesscenter man wählen soll, ist oftmals der erste Eindruck entscheidend. Neben guten und gepflegten Geräten sowie Trainingsaccessoires sagt auch die Einrichtung eines Studios viel über dessen Qualität aus.

Das Zentrum eines jeden Fitnessstudios bildet die Theke. Hier empfängt der Trainer oder die Trainerin Kunden und Mitglieder. Besprechungen und Aufklärungsgespräche finden hier ebenso statt wie beispielsweise auch ein gepflegter Smalltalk nach dem Workout. Hinter der Theke befindet sich üblicherweise ein geräumiges Regal oder im günstigsten Fall mehrere Regale. Hier werden Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise Proteinriegel oder Erfrischungsgetränke aufbewahrt. Diese Produkte sollten meistens gut ersichtlich für Kunden und Mitglieder sein, da jene Produkte von den Sportbegeisterten gesehen, registriert und im Optimalfall gekauft werden sollten.

Selbstverständlich gibt es aufwändige und sehr teuere Varianten ein Fitnesscenter mit Möbel auszustatten. Meist kann der Studiobetreiber jedoch einfach beim Hersteller seines Vertrauens die notwendigen Möbel bestellen. Ein weiterer Bonus eines jeden Sportstudios ist ein Plätzchen, welches den verausgabten Sportlern ermöglicht, nach dem Training noch etwas zu relaxen. Ein paar kleine Ecktische und dazugehörige Stühle oder einfach zwei oder drei Sofas bieten sich hierfür an. Dies ist zwar nicht zwingend erforderlich, erfreut sich jedoch bei den Besuchern von Sporteinrichtungen stetig wachsender Beliebtheit. Ein gemütliches Zusammensitzen oder die gemeinsame Einnahme eines Erfrischungsgetränkes nach dem Sport kommt sehr gut an und fördert das Wohlbefinden der Mitglieder in der jeweiligen Einrichtung.

In einem Fitnessstudio, oder auch Fitness Center, gibt es unterschiedliche Geräte, die dem Kraft, oder Ausdauertraining dienen. Daneben werden unterschiedliche Kurse, die nicht geräteabhängig sind, angeboten, wie zum Beispiel Aerobic, oder Pilates.

In Deutschland sind über 6 Millionen Menschen Mitglied in einem Fitnessstudio, mit steigender Tendenz. Diese Menschen haben erkannt, dass ihre, meist sitzende Tätigkeit ihr Wohlbefinden einschränkt, es entsteht ein Bedürfnis nach mehr Bewegung, und wo könnte man das besser befriedigen, als in einem Fitnessstudio.

Fitness liegt voll im Trend, die Besucher von Fitness Centern wollen mit dem Sport ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern.

Selbst einige Krankenkassen haben erkannt, dass Prävention sich auszahlen kann und werben bei ihren Mitgliedern mit Fitnessprogrammen, so werden z.B. Bonuspunkte gutgeschrieben, wenn der Versicherte ausgewählte Fitness Programme besucht.

Während ein Teil der Besucher von Fitnessstudios immer noch Vorbildern, wie Arnold Schwarzenegger und Co. nacheifert, hat sich der Trend weg von der Muckibude hin zu einer Institution, die dem Kunden zu einem schönen, wohlgeformten Körper und mehr Gesundheit und Fitness verhilft, gewandelt.

Ausdauergeräte wie, Ergometer, Rudermaschinen, Laufbänder, oder Crosstrainer dienen schon lange nicht mehr nur dem Aufwärmprogramm der eisenstemmenden Gilde.

Fitness wird oft gleichgesetzt mit Attraktivität. Viele Menschen, die ein Fitnessstudio besuchen, wollen ihre Figur optimieren, Fett verbrennen, die Kondition verbessern, oder Herz und Kreislauf stärken.

Die modernen Fitnessstudios unserer Tage werden all diesen Anforderungen gerecht und bieten unterschiedliche Trainingsprogramme an.

Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiges sportliches Training zu vielen positiven Ergebnissen im Körper führt, wie z.B. einer gesteigerten Leistungsfähigkeit des Herz Kreislaufsystems, die Muskeln und das Stützgewebe werden gestärkt, was zur Folge hat, dass sich der Trainierende attraktiver fühlt. Auch auf das Immunsystem hat regelmäßiges Training einen positiven Einfluss und der dadurch entstehende erhöhte Kalorienverbrauch bewirkt eine Gewichtsabnahme, oder zumindest keine Zunahme.

Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, verbessert sein Wohlbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu und der Trainierende fühlt sich wohler, seine Gesundheit wird verbessert.

Ein neuer Trend aus USA, das Crossfit, das auch im deutschen Fitnessstudio trainiert werden kann, führt zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und hat den Vorteil, dass es bei einer Trainingsdauer von maximal 30 Minuten, auch für Personen geeignet ist, die nur wenig Zeit fürs Training haben.

Fazit: In einem modernen Fitnessstudio, können Sie fit werden, oder bleiben und Ihre Ausdauer und ihr körperliches Wohlbefinden steigern.

Laufbänder haben es schon zu einer extremen Beliebtheit geschafft. Bester Beweis dafür ist das Video der Musikgruppe „Ok Go“. Sie haben sich dazu auf ein Laufband gestellt und verschiedene Figuren zur Musik kreiert, die sie einmal synchron und dann wieder gegengleich ausführen. Hört sich für manche sicherlich ein wenig langweilig an, aber dadurch dass die Bewegungen genau auf die Musik abgestimmt sind, ist es recht interessant. Vor allem aber handelt es sich um eine verrückte Idee, auf die man erst einmal kommen muss.

Fitness-Studios im Aufschwung

Was man damit aber sagen kann, ist dass allgemein Fitness-Studios immer beliebter werden. Es sind vor allem große Ketten, die die Branche beherrschen. John Harry oder Fit In wären zwei Beispiele. Ihre Studios schauen beinahe auf der ganzen Welt gleich aus und dadurch wollen sie sich ein Image verschaffen. Egal ob ein Kunde in Tokio oder in Wien trainiert, er weiß so gut wie immer, wo das Laufband steht oder der Hometrainer aufgebaut ist. Die gesamte Einrichtungen und angebotenen Services sind somit gleich oder recht ähnlich. Das beinhaltet Fragen, ob es ein Schwimmbecken, eine Sauna oder einen Relaxraum gibt. Was sich natürlich aber stark unterscheiden kann, sind die Preise. Denn in jedem Land hängt das von der Währung, der Inflation oder dem Preisniveau anderer Produkte ab. Durch die starke Konkurrenz dieser Fitness-Ketten, haben es Private immer schwerer sich durchzusetzen. In den Städten sterben diese privaten Anbieter weitgehend aus, nur außerhalb der Ballungsräume gibt es noch den einen oder anderen.

Großes Angebot, schwere Auswahl

Bei so vielen verschiedenen Ketten und den einzelnen Privaten ist eine Auswahl recht schwer. Zum Glück gibt es aber Probetrainings, die einem beim Auswählen helfen. Man kann also am ersten Tag gratis kommen und sieht sich das Ambiente und die Einrichtungen an. Denn jeder legt auf andere Dinge wert und viele Einzelheiten stellen sich erst wirklich beim Training heraus. Etwa wie der Andrang bei den Geräten ist, ob die Umkleideräume den hygienischen Ansprüchen genügen oder es einen Swimmingpool gibt. Die Möglichkeit des einmaligen Probierens sollte man auf jeden Fall annehmen. Denn es sollte schon gut überlegt sein, wo man sich dann zumindest für ein Monat verpflichtet und dann mehrmals die Woche seine Sit-Ups und Kraftübungen macht. Die Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder die Nähe zur eigenen Wohnung spielt bestimmt auch eine Rolle, aber zur Not kann man ja gleich in mehreren Einrichtungen zur Probe trainieren und sich dann erst entscheiden.

Wer ein eigenes Fitness-Studio betreibt der sollte auch dafür sorgen dass es richtig eingerichtet wird. Zur Einrichtung gehören dabei nicht nur die Geräte selbst sondern natürlich auch jede Menge weiteres Equipment wie man es etwa für Chillout-Zonen, eine Sportbar oder Umkleideräume benötigt.

Eine gar nicht mal so unwichtige Rolle spielt in einem Fitness-Studio auch das Thema Sichtschutz. Gerade weibliche Gäste eines Studios fühlen sich hin und wieder durch das doch eher vorwiegend männliche Publikum gestört oder gar belästigt. Vielfach gibt es daher abgetrennte “Lady-Zonen”. Aber auch Blicke von außerhalb des Studios sollte man wenn möglich vermeiden.

Hierfür macht zum Beispiel die Installation von einem Plissee an den Fenstern des Fitness-Studio Sinn. Mit einem Plissee ist es auf einfachem und günstigem Wege möglich Fenster abzudunkeln und Blicke aus zu sperren. Möchte man sich ein Plissee zulegen, so macht man dies am besten über Shops im Internet.

Auf Webshops bekommt man hier nämlich den besten Preis. Derartige Plattformen sind im Vergleich zum Einzelhandel deutlich güsntiger. Zudem gibt es hier auch meist eine größere Auswahl und man shoppt auf eine bequemere Art und Weise. Schließlich kann man sich hier einfach durch den Shop klicken statt durch Möbelhäuser laufen zu müssen. Somit findet man auf der einen Seite viel schneller was man sucht und hat auf der anderen Seite nicht so viel Rennerei.

Günstiger ist es im Internet vor allem deswegen weil man sich hier eine ganze Reihe an Nebenkosten einspart. Schließlich müssen Webshops zum Beispiel keine Aufwendungen für Verkaufsflächen bestreiten. Darüber hinaus wird auch nur weitaus weniger Personal benötigt als es im Einzelhandel der Fall ist. Samit wird eine ganze Menge Geld eingespart. In letzter Konsequenz führt dies dazu dass auch die Preise für den Endkunden geringer sind. Es lohnt sich fast in jedem Fall Produkte wie etwa ein Plissee für das Fitness-Studio über das Internet ein zukaufen.

Ein weiter Punkt der auch noch einmal zusätzlich auf die Kosten bei einem Interneteinkauf drückt ist die Tatsache dass im Internet eine viel bessere Vergleichbarkeit gegeben ist. Dank automatiserter Preissuchmaschinen und Vergleichsportalen ist es nämlich ein Kinderspiel, herauszufinden was bestimmte Produkte auf einem anderen Webshoip kosten. Darum wissen die Betreiber von Shops im Internet auch und versuchen daher umso mehr ihre Preise konkurrenzfähig zu halten.

Egal was man für sein Fitness-Studio benötigt, es über das Internet ein zu kaufen macht unter vielerlei Hinsicht Sinn – im Übrigen auch dann wenn man es für ganz andere Bereiche benötigt. So kann man beispielsweise auch ein Dachfenster Rollo in einem speziellen Rollo-Shop zu absolut günstigen Preisen erstehen.

Alles in allem ist das Internet somit der ideale Ort zum Sparen wenn es darum geht das Fitness-Studio zu renovieren. Hier kann man sich natürlich nichts nur Plissees und Dachfenster Rollos kaufen, sondern alles was man für den Fitness-Studio-Alltag so benötigt, angefangen von einer schönen Sitzgruppe bis hin zu verschließbaren Wandschränken für die Umkleide.

In jedem Fall macht es bei einem solchen Shopping auch Sinn Preissuchmaschinen mit in die Recherche ein zu beziehen. Hier ist es in aller Regel ein absolutes Kinderspiel die günstigsten Preise für die gerade benötigten Produkte zu ermitteln.

Das eigene Fitness-Studio ist ein Traum von vielen die sich selbständig machen möchten. Verfügt man über ein eigenes Studio dass einmal richtig läuft, so kann man damit gutes Geld verdienen und dass auf eine bequeme und angenehmen Art zugleich. Hier hat man täglich Kontakt mit vielen Menschen und wenn der Laden einmal “brummt” muss man im Prinzip gar nicht mehr so viel tun – und was könnte es schöneres geben, als nach Feierabend einfach selbst noch mal ein bisschen zu trainieren.

Doch der Weg bis zu dem Punkt an dem man sagen kann “Ich habe es geschafft” ist natürlich nicht immer einfach, nein sogar sehr beschwerlich. Wäre es ein Kinderspiel, so würden sicherlich viel mehr Menschen ein eigenes Fitness-Studio eröffnen.

Zunächst einmal muss die Kasse stimmen. Schließlich muss man in der Regel eine sehr teure Immobilie mieten oder gar kaufen und auch die Geräte kosten eine Stange Geld. Auch kann man selbst meist nicht rund um die Uhr im eigene Studio anwesend sein und benötigt daher in aller Regel auch Personal dass bezahlt werden will. Es ist somit ein ganzer Haufen an Startkapital erforderlich, welches man sich in den meisten Fällen bei einer Bank besorgen muss. Hierzu ist in jedem Fall ein ansprechender Business-Plan sowie ein überzeugendes Gesamtkonzept erforderlich.

Auch die Wahl des richtigen Ortes für ein Fitness-Studio ist überaus wichtig. So sollte das eigene Studio natürlich nicht irgendwo abseits liegen und vielen Besuchern die Möglichkeit bieten dorthin zu gelangen. Auch sollten genügend Parkplätze zur Verfügung stehen.

Je nachdem auf welche Zielgruppe man setzt, kann man natürlich unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Ist man zum Beispiel auf möglichst viele regelmäßige Kunden aus, die feste Mitglieder werden, so ist etwa die Nähe zu einem Bahnhof sicherlich nicht verkehrt.

Man kann jedoch auch auf ganz andere Zielgruppen setzen, zum Beispiel auf Gelegenheitsbesucher. Hier hat man zwar nicht so sichere Einnahmen wie bei festen und langfristigen Abos, doch dafür den Vorteil dass man recht hohe Preise pro Besuch nehmen kann. Ist man auf dieses Konzept aus, so bietet sich beispielsweise die räumliche Nähe zu einem größeren Hotel an. Eine Internetsuche wie beispielsweise “Hotel Berlin” kann hier leicht Abhilfe verschaffen und zeigt sicherlich den einen oder anderen interessanten Standort für das eigene Fitness-Studio.

Neben der Standort-Frage ist natürlich auch die Räumlichkeit an sich sehr wichtig. Diese sollte gut und ansprechend geschnitten sein. Es sollte am besten der richtige Mix aus weitläufigen Räumen und auch etwas Verwickelung sein. Viele Besucher eines Fitness-Studios wünschen eher Privatsphäre, andere sind jedoch eher kontaktfreudig. Man sollte beiden Sorten von Besuchern die Möglichkeit bieten sich wohl zu fühlen.

Des weiteren sind natürlich die Einrichtung, bzw. die Geräte mit das Wichtigste innerhalb eines Fitness-Studios. Hieran sollte man nicht sparen, denn gerade diejenigen, die sich schon etwas auskennen und schon mal in einem anderen Fitness-Studio Mitglied waren erkennen dies schnell und drehen einen mit Sicherheit dann schnell den Rücken zu. Hier sollte man also in qualitativ hochwertige und zugleich auch möglichst langlebige und wartungsarme Geräte investieren mit denen man sich sehen lassen kann.

Ein Punkt an dem man hingegen etwas Geld einsparen kann ist jedoch die sonstige Einrichtung. Hier kann vor allem gut Geld sparen, wenn man sich im Internet umschaut und auf günstigen Webshops einkauft. Dies ist in der Regel deutlich günstiger als im Einzelhandel, Möbelhaus oder Baumarkt.

So kann man sich im Netz zum Beispiel Plissee Stoffe, Barhocker, Tische oder Pflanzen für sein Fitness-Studio zulegen und auf diese Art und Weise eine ganze Ecke Geld einsparen.

Was man bei der Wahl des richtigen Fitnessstudios beachten sollte

In der heutigen Zeit ist ein durchtrainierter beziehungsweise fitter Körper das A und O. Eine Möglichkeit sich in Form zu halten sind beispielsweise Fitnessstudios, die es mittlerweile in fast jeder Stadt gibt. Bei der Wahl des geeigneten Studios gilt es allerdings einige Dinge zu beachten. Hier erhaltet Ihr eine kurze Übersicht.

Geräteausstattung:

In Sachen Trainingsgeräten gibt es insgesamt zwei Punkte, die unbedingt beachtet werden sollten. So ist es wichtig, dass das Fitnessstudio über zahlreiche verschiedene Geräte für Cardio- und Krafttraining verfügt. Des Weiteren sollten die Geräte auf dem neuesten Stand der Technik sein und den Bestimmungen des TÜVs  entsprechen.

Fitness-Angebote:

Neben den standardmäßigen Cardio- und Krafttrainingsgeräten bieten einige Fitnessstudios auch Kurse (z.B. Yoga, spezielle Fat-Burner-Kurse) oder die Möglichkeit eines Saunagangs an. Da man für sämtliche Angebote bezahlen muss, egal ob man diese nutzt oder nicht, sollte man sich gut überlegen, was man wirklich braucht.

Geräteeinweisung und kompetentes Personal:

Vor allem für Einsteiger ist es sehr wichtig, dass geschultes Personal ihnen sämtliche zur Verfügung stehende Geräte zeigt, da man sich bei falscher Anwendung sonst erhebliche gesundheitliche Schäden zufügen kann. Außerdem sollte gewährleistet sein, dass zu den normalen Trainingszeiten immer ein Trainer im Fitnessstudio anwesend ist, der Fragen beantwortet, Tipps gibt und kontrolliert, ob man die Trainingsgeräte richtig benutzt.

Kostenloses Probetraining und individuelle Erstellung eines Trainingsplans:

Zu Beginn eines neuen Vertrages sollte auf jeden Fall ein kostenloses Probetraining im Fitnessstudio möglich sein, damit man sich ein erstes Bild über die Geräte, das Personal, das Ambiente und das Klientel machen kann. Immerhin handelt es sich bei den meisten Fitnessstudios um zwölfmonatige Verträge, die weiterhin Kosten verursachen, egal ob man hingeht oder nicht. Damit man sich nicht gleich von vornherein übernimmt ist es zusätzlich wichtig, dass für jedes Mitglied ein individueller Trainingsplan erstellt wird, an den es sich halten kann.