Fitness und Training

Reiten steigert bekanntlich die Fitness. Denn das korrekte Reiten hat nichts damit zu tun, sich passiv auf dem Pferderücken spazieren tragen zu lassen. Dass Reiten ein Sport und kein Instrument zur Erholung ist spürt der Anfänger spätestens nach dem ersten Muskelkater. Beim Reiten werden fast alle Muskeln des Körpers trainiert. Insbesondere die Rückenmuskulatur, das Gesäß, Waden und Oberschenkel sind auf dem Pferd häufig in Bewegung. Schließlich muss der Reiter die Balance halten und sich den rhythmischen Bewegungen des Pferdes anpassen. Das Reiten verbessert nicht nur die Kondition und das Gleichgewichtsempfinden, sondern vor allem auch die Haltung.

Wenn auch Sie von den Vorzügen des Reitens profitieren und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten, sollten Sie sich das Sortiment in einem Reiterladen ansehen. Hier erhalten Sie die passende Ausrüstung. Neben einer bequemen Reithose mit Knie- oder Ganzlederbesatz für einen besseren Sitz finden Sie hier auch Reitstiefel, die den perfekten Knieschluss ermöglichen. Da die Sicherheit beim Reiten an erster Stelle steht, ist die Anschaffung eines Reithelms auf jeden Fall zu empfehlen. Von Vorteil ist auch das Tragen einer Sicherheitsweste, die bei einem Sturz die Wirbelsäule des Reiters effektiv schützt.

Im Reiterladen finden aber nicht nur Einsteiger die passende Ausrüstung. Die Zahl derer, die sich für den Turniersport interessieren, ist groß. Gamaschen, Hilfszügel, Bandagen und natürlich Sättel und Trensen in allen möglichen Variationen füllen die gut sortierten Regale der Reiterläden. Die Möglichkeiten sind gerade im Pferdesport sehr vielseitig. Der klassische Turniersport unterteilt sich in die Sparten Springreiten, Dressurreiten und Vielseitigkeitsreiten, oft auch Military genannt. Daneben gibt es noch den Western-Reitsport mit verschiedenen Disziplinen, den Galopp-Rennsport, den Trab-Rennsport und das Fahren.

Reiten macht nicht nur unheimlich viel Spaß. Beim Reiten verbrennen auch viele Kalorien, die sich ansonsten auf der Hüfte niederschlagen würden. Schon allein durch die Bewegung des Pferdes wird die Muskeltätigkeit angeregt und die Fitness gesteigert. Ein Besuch des Reiterladens lohnt sich demnach auf alle Fälle.

Dass Zucker für den menschlichen Energiehaushalt eine entscheidende Rolle spielen können, ist hinlänglich bekannt. Nicht umsonst empfehlen Experten, auch kurz vor dem Wettkampf noch einmal die Einnahme von Produkten, die Zucker enthalten. Das große Problem ist, dass der Laie oftmals zu den falschen Erzeugnissen und falschen Zuckern greift. Optimal wäre beispielsweise Maltodextrin, dessen unterschiedliche Variationen die Glykogenspeicher schnell wieder auffüllen und auch einen langanhaltenden Trainingseffekt ermöglichen. Wie das genau funktioniert, haben Sportwissenschaftler in den letzten Jahrzehnten genau analysiert und mittlerweile greifen die errungenen Erkenntnissen auf ein breites Feld an Sportarten über und ermöglichen so vielen Leistungssportlern, gerade im Ausdauerbereich, eine optimale Trainingsgestaltung.

Das große Problem liegt nämlich darin, dass die Muskeln irgendwann so erschöpft sind, dass sie regenerieren müssen. Ein Faktor, den Laien und Hobbysportler ganz gerne mal unterschätzen. Gibt man nach intensiver Belastung den Muskelzellen nicht die Möglichkeit, sich zu erholen, greifen sie in noch größerem Maße auf die körpereigenen Energiespeicher zurück. Um diese dann wieder aufzufüllen, brauchen wir Kohlenhydrate, Maltodextrin wäre ein solcher. Anders als andere Variationen bringt ein Maltodextrin Produkt wie beispielsweise das Frey Nutrition Malto 95 wesentlich mehr Kohlenhydrate in den Organismus und ermöglicht es somit dem Glykogenspeicher, sich rascher wieder aufzufüllen. Passiert dies nicht, flacht die Muskulatur ab und die Muskelsubstanz geht zurück.

Durch die hohe Verfügbarkeit an Kohlenhydraten, die durch Maltodextrin Produkte erreicht wird, kann der Körper seinen Insulinspiegel anheben, was letztlich für ein intensiveres und längeres Training sorgt, weshalb Maltodextrin insbesondere für Ausdauersportarten empfehlenswert ist. Immer zu beachten bleibt, dass der Körper zudem mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden sollte.

Es gibt zahlreiche Merkmale, auf die Sie bei einem Kauf von einem Crosstrainer achten sollten. Der Crosstrainer wird auch Ellipsentrainer genannt und dient zum Aufbau der sportlichen Ausdauer, also der Fitness. Durch seine mannigfaltigen Eigenschaften, ist der Crosstrainer mittlerweile das am häufigsten gekaufte Sportgerät für den Haushalt. Dieses Gerät schafft es mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren. Das Laufband oder der Fahrradtrainer, welche auch oft in Haushalten zu finden sind, trainieren hauptsächlich nur die Beinmuskulatur. Das Training auf dem Cross- oder Ellipsentrainer schont die Gelenke. Das ist ein besonders wichtiger Aspekt am Ausdauertraining. Vor allem, wenn man über Jahre hinweg die Fitness aufzubauen möchte, muss man an die Schonung der Gelenke denken. Der Crosstrainer schafft es durch seine besondere Bauart, alle der wichtigsten Muskelgruppen zu beanspruchen. Der Stoffwechsel wird durch das Training angeregt und das Fett verbrennt. Was bleibt sind schöne, definierte Muskeln. Das Training geschieht auf dem Crosstrainer im Stehen. So werden die Rückenmuskeln ebenfalls beansprucht. Das Trainieren im Stehen fördert die gerade Rückenhaltung und unterstützt somit die Wirbelsäule. Auch die Armmuskulatur wird durch das Einsetzen der Arme unterstützt. Allerdings gibt es auf dem Markt auch Crosstrainer minderer Qualität. Worauf sollte man bei einem Kauf nun achten?

Wichtige Merkmale des Gerätes

Ein Crosstrainer ist keine billige Investition, deshalb sollte man sich beim Kauf versichern, gute Qualität zu erhalten. Es ist ratsam, einige der Geräte im Geschäft auszuprobieren. Die Bauarten von Crosstrainern sind verschieden. Crosstrainer haben ihr Schwungrad hinten angebracht, Ellipsentrainer haben ihres vorne angebracht. Die Geräte werden aber oft unter demselben Namen verkauft. Durch die verlagerten Bremssysteme ändert sich aber die gesamte Handhabung. Die einen Geräte haben einen kreisförmigen Bewegungsablauf. Das bedeutet, dass der Sportler die Knie weiter nach oben ziehen muss und dass die Schritte kurz sind. Bei anderen Geräten sind die Schritte lang und flach. Beide Formen des Trainings sind gleich gut, allerdings mögen es manche Menschen eher so oder so. Ein großer Vorteil des Crosstrainers ist, dass er beide Beine stets gleichstark belastet. Keine Körperseite wird beim Laufen mehr oder weniger trainiert. Manchmal sieht der Benutzer des Crosstrainers so aus, als ob er lediglich spazieren gehen würde. Dieser Eindruck täuscht allerdings. Die Bewegungsabläufe des Gerätes sind derart komplex und auf die einzelnen Muskelpartien abgestimmt, dass man als Anfänger nach nur zehn Minuten schon das Ziehen in den Muskeln verspürt. Der erste Schritt zu einem gelungenen Fitnessaufbau wäre somit schon getan.

Bewegung tut gut!

Dieser Satz gilt für Erwachsene und Kinder gleichermaßen. Erwachsene können aber häufig berufsbedingt nicht so oft sportlichen Aktivitäten nachgehen. Kinder hingegen haben von Geburt an das Bedürfnis viel zu entdecken und sich zu bewegen. Eltern wird empfohlen täglich mit ihrem Baby an die  frische Luft zu gehen. Das härtet ab, stärkt die Abwehrkräfte und fördert eine gesunde Entwicklung.

Später, wenn Kinder laufen können, können neben den täglichen Spaziergängen Außenfahrzeuge den natürlichen Drang nach Bewegung mehr als nur unterstützen. Das Fahren von Außenfahrzeugen macht nicht nur Spaß, sondern ist ganz nebenbei auch Muskeltraining, Konditionstraining und  Konzentrationsförderung in einem. Eine Rollerfahrt zum Beispiel trainiert und stärkt andere und mehr Muskeln als ein Spaziergang im Park. Starke Muskeln sind unumgänglich für eine gesunde Körperhaltung und die Entwicklung eines gesunden Bewegungsapparates. Während Spaziergänge im Tempo eher langsam sind, hat eine Fahrt mit dem Roller den Effekt eines  Ausdauertrainings und fördert wie alle Außenfahrzeuge die Kondition.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ausdauertraining, Endorphine freisetzt und allgemein glücklicher und zufriedener macht. Nicht nur bei Erwachsenen ist Konditionstraining hilfreich bei Stressabbau und Konzentrationsförderung. Gerade bei Kindern, die sich viel bewegen, ist die Frustrationstoleranz höher. Außerdem können sie sich besser und länger konzentrieren – sind also leistungsfähiger.

Der Bewegungsablauf beim Fahren der Außenfahrzeuge ist für  Koordination und Entwicklung der Grobmotorik optimal. Kinder entwickeln ein gutes und gesundes Körpergefühl, lernen sich und Ihr Können stetig kennen und gewinnen an Selbstbewusstsein. Und Selbstbewusstsein  ist bekanntlich ein wesentlicher Bestandteil um im Leben bestehen zu können. Kinder erreichen also durch das Fahren von Außenfahrzeugen nicht nur körperliche Fitness,  sondern sind auch seelisch ausgeglichener, als Kinder, die sich nicht bewegen.

Nicht nur High Heels und Damentaschen werden online eingekauft, auch die Fitnessbranche hat der Boom des Online Shoppings erreicht.

Präparate online kaufen

Zahlreiche Sportler und Body Builder lieben es ihre Nahrungsmittelergänzungsstoffe, wie etwa Weight Gainer, online in den diversen Online Shops zu bestellen. Da es die verschiedenen Präparate einfach auch nicht in sehr vielen Geschäften regional zu kaufen gibt, ist der Onlineeinkauf eine optimale Alternative.

Viele Fitnessstudios bieten zwar ein weitreichendes Sortiment der diversen Drinks, Riegel und anderen Produkte an, jedoch hat man vielfach auch nicht immer die Zeit und die Möglichkeit in das nächst gelegene Center zu gehen, um dort einzukaufen.

Weiters sind viele Sportler auch auf bestimmte Produkte eingespielt und möchten diese auf keinen Fall das Produkt, das bisher sehr gut verträglich und erfolgreich eingenommen werden konnte, verzichten. Ein weiterer Vorteil des Onlinekaufs liegt natürlich auch in der Bequemlichkeit. Der Kauf kann zu jeder Tages- und Nachtzeit erfolgen, vollkommen unabhängig von Geschäftsöffnungszeiten. Weiters dauert es in der Regel nur wenige Werktage bis man die Produkte an die eigene Adresse zugestellt bekommt. Ganz ohne Aufwand und zusätzliche Wegstrecken.

Freizeit sinnvoll nützen

Ein weiterer Punkt, den vor allem Sportler sehr gerne anführen, liegt darin, dass die kostbare Freizeit, die einem verbleibt, einfach sinnvoller zu nützen ist, als mit langwierigen Einkaufstouren. Man möchte seine Zeit mit der Ausübung des Sports und der Freizeitaktivitäten verbringen und seinem Körper jenen Ausgleich zukommen lassen, den er zum anstrengenden Arbeitsalltag nötig hat.

Generell bietet das Internet auch eine optimale Plattform zu Informationszwecken. Man kann sich binnen kürzester Zeit über alle möglichen Sachverhalte informieren. Zudem kann man sich einen detaillierten Überblick betreffend der Inhaltsstoffe diverser Produkte verschaffen. Ist einem ein Begriff nicht ganz geläufig, so hat man im Netz auch zugleich die verschiedenen Nachschlagewerke online zur Verfügung und kann so sofort die Begrifflichkeiten klären und für sich Klarheit schaffen.

Wohl dem, der an einem heißen Sommertag daheim im eigenen Garten in kühlen Fluten untertauchen kann! Besonders für Kinder gibt es keinen größeren Spaß, als bei sommerlicher Hitze im Planschbecken oder Swimmingpool Abkühlung und Spaß zu suchen – aber auch für Erwachsene ist das eigene Schwimmbecken ein Traum. Ein Traum, der keiner bleiben muss, denn von klein bis groß und preiswert bis luxuriös gibt es für jeden Geldbeutel und Anspruch Lösungen.

Die einfachste und kostengünstigste Variante ist das Planschbecken aus Plastik, das es in zahlreichen Modellen gibt: in verschiedenen Größen, mit und ohne Aufpumpen, mit Zubehör wie Rutschen und Ähnlichem. Aufgrund des geringen Füllvolumens sind Planschbecken verhältnismäßig schnell mit dem Gartenschlauch befüllbar. Beim Wechsel kann das Wasser zum Wässern des Gartens genutzt werden, wobei sich dann der Einsatz von Chemikalien im Beckenwasser verbietet. Rasenschonend ist es, den Standort des Beckens häufiger zu wechseln.

Eine dauerhaftere und robustere Lösung stellen Rundbecken dar, die ebenfalls in etlichen Größen erhältlich sind. Meist handelt es sich um Pools mit einem verzinkten Metallrahmen, der zwar einfach selbst zu montieren, aber dennoch winterfest ist. Diese Rundpools bieten mehreren Erwachsenen bequem Platz und sind mit Einstiegsleitern und Metallrundlauf schon recht komfortabel. In vielen Dekors, zum Beispiel in Holz- oder Steinoptik, lieferbar, sind sie für die ständige Aufbewahrung im Garten geeignet. Die meisten Modelle werden komplett mit Bodenschutz, Abdeckplane, Reinigungsset und Filter angeboten.

Die luxuriöseste Variante des heimischen Freibades sind Swimmingpools, für die im Garten entsprechend Erdreich ausgehoben werden muss. Gegen Entgelt befüllt die Feuerwehr solche Pools mit Wasser, da die benötigte Wassermenge sehr groß ist. Auch hier gibt es eine große Modellpalette, teils dank innovativer Lösungen (beispielsweise Bau mit Styroporblöcken) auch recht preisgünstig. Dann kann man im eigenen Garten ungestört die Natur genießen und seine Bahnen ziehen.

Eine Alternative ist außerdem der Whirlpool für den Garten, in dem sich entspannte Abende genießen lassen.

Der gesunde Schlaf ist für uns sehr wichtig, damit wir jeden Tag mit neuem Elan angehen können. Die Welt der Matratzen ist so vielfältig, aber dennoch findet nicht jeder das passende Modell. Manchmal reicht ein bestimmter Härtegrad nicht aus, auch wenn dieser für einen ermittelt wurde. Dann muss eine Fitness-Matratze gekauft werden.

Diese speziellen Schaumstoffkerne besitzen viele kleine Federn, wodurch sie das Gewicht der Zielperson viel besser verteilen können. Sie unterstützen punktgenau unseren Körper und geben ihm Halt in jeder Schlafposition. Aber Fitness-Matratzen können noch mehr. Beim Schlafen übt unser Körper an verschiedenen Regionen einen unterschiedlichen Druck aus. Speziell vorgefertigte Zonen in einer Fitness-Matratze können dieses Ungleichgewicht ausbessern. Dann besteht die Matratze aus verschiedenen Härtegraden, damit der Idealfall einer geraden Wirbelsäule beim Schlafen erzielt wird. Die verschiedenen Festigkeitszonen können aber auch dem Körperbau der Frauen und Männer angepasst werden. Die unterschiedlichen Anatomien erfordern unterschiedlich Zonen, damit ein erholsamer Schlaf gewährleistet werden kann.

Fitness-Matratzen können sich auch speziell an die eigene Körpertemperatur anpassen. Intelligente Stoffe und Systeme speichern nur so viel Wärme wie benötigt wird, damit man während des Schlafes nicht ins Schwitzen kommt.

Zum Schluss gibt es noch den eigentlichen Effekt einer Fitness-Matratze. Sie besitzen auf ihren Federkernen spezielle Massepunkte. Ähnlich wie bei einem Massagesessel, ragen kleine Erhöhungen aus der Matratze hervor und können, bei der richtigen Lage, bestimmte Vitalpunkte im Körper massieren. Die Fitness-Matratzen wirken sich dann positiv auf Körper und Geist aus, so als würde man eine Massage erhalten.

Wer träumt nicht davon, einen jugendlich schlanken und straffen Körper wie ein Modell zu haben? Gerade für den Partner möchte man gut aussehen, um ihn eventuell in der neuen Reizwäsche zu überraschen. Wie also geht man das Projekt „Traumkörper“ an?

Am schnellsten und einfachsten trainiert es sich mit professioneller Unterstützung. Wer das nötige Kleingeld besitzt, bucht sich einen Personal Trainer, der zu einem nach Hause kommt und sowohl die Ernährung als auch das Fitnessprogramm auf die Wünsche des Einzelnen abstimmt. Um einen guten Trainer zu finden, kann man das Internet bemühen oder sich im Freundeskreis umhören, ob Freunde oder Bekannte gute Erfahrungen mit bestimmten Personal Trainern haben. Nach einem kurzen Anruf kann es meist sofort losgehen.

Aber auch das Fitnessstudio bietet eine vergleichsweise günstige Alternative, die dennoch nicht ihre Wirkung verfehlt. Fitnessstudios gibt es heutzutage auch in kleineren Städten. Die Trainer sind gut ausgebildet und gehen auf Kundenwünsche ein. Auch hier ist eine professionelle Ernährungsberatung Teil des Programms.

Einfache und wirkungsvolle Übungen, die einen in Reizwäsche gut aussehen lassen, gibt es reichlich. Meist ist es jedoch der innere Schweinehund, der einen vom Training abhält. Leichter trainiert es sich mit der Unterstützung und dem Ansporn von Freunden. Sie „zwingen“ einen geradewegs dazu, am Ball zu bleiben. Effektive Übungen, die einen gut aussehen lassen, sind Sit-Ups, Liegestütze oder Kniebeugen. Sie trainieren die weiblichen Problemzonen Bauch, Beine und Po und sorgen dafür, dass genügend Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Werden sie regelmäßig – im Idealfall ca. drei oder viel Mal pro Woche – durchgeführt, so ist man überrascht, wie schnell sich erste Erfolge zeigen. Wenn man es schafft, sein Sportprogramm länger durchzuhalten, steht dem Traumbody nichts mehr im Wege. Dann ist man auch recht schnell fit für die Reizwäsche, die sicher nicht nur der Partner toll finden wird.

Gerade Frauen kümmern sich um ihre Fitness, ihre Figur, das Aussehen. Und so liegt es nahe, Gesundheit und Fitness zu verschenken – vielleicht auch in Form von Wellness. Ganz nach dem Motto: in einem gesunden Körper weilt auch ein gesunder Geist. Doch was sind die top Geschenkideen im Bereich Fitness, Training und Gesundheit? Einige Beispiele machen klar: Es ist nicht schwierig, tolle und passende Geschenke zu finden.

Fitness für zu Hause verschenken

Nicht jede Frau möchte sich im Fitnessstudio präsentieren oder präferiert das Sport machen in einem Verein bzw. bei frischer Luft. Nein, gerade Frauen mit etwas zu viel Figur tun gerne etwas für ihre Fitness und das Schwinden der Pölsterchen in den eigenen vier Wänden. Hier gibt es gleich verschiedene Möglichkeiten und auch Geschenkideen. Die Yoga-DVD, der Heimtrainer, oder die Wii-Fit sind nur einige Produkte, die in vielen Haushalten zu finden sind. Und mit denen man (s)einer Frau eine Freude machen kann.

Geschenkideen: Fitness-Studio, Sauna, Wellness

Eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio, eine Jahreskarte für die Sauna, oder ein Gutschein für eine Wellnessbehandlung. Wünsche, die die Frau oder Freundin vielleicht schon geäußert hat, die sie sich selbst jedoch nicht gegönnt hat. Aus Zeitgründen, weil das Geld nicht da ist, oder vielleicht auch einfach nur weil die Gemütlichkeit bzw. der innere Schweinehund bisher gesiegt hat. So können diese Geschenkideen nicht nur Freude bereiten, sondern auch Motivation dazu sein, sich für mehr Fitness aufzuraffen.

Eine weitere Geschenkidee: Der Urlaub mit Fitness

Ein Wochenende mit Wellness oder Sport, zusammen mit dem Ehe- oder Lebenspartner ist ein Geschenk, das nicht nur wertvolle Zeit zu zweit bedeutet. Gleichzeitig tun beide etwas für ihre Gesundheit und ihre Fitness, und diese Geschenkidee kommt beiden zu Gute: Dem Schenkenden wie auch der Beschenkten. Dabei gibt es viele Variationsmöglichkeiten, die den Interessen nachkommen. Wer es etwas ruhiger angehen möchte, der ist beispielsweise mit einem Wochenende mit Wellness und Wandern im Schwarzwald gut beraten. Oder aber es ist ein Aktivurlaub mit Action gewünscht: Mountainbiking, Skifahren oder Bergsteigen können ebenfalls gut ankommen. Für sportlich aktive und aufgeschlossene Menschen eine besondere Idee für ein tolles Geschenk: Die Reise mit dem Ausprobieren einer neuen Sportart verbinden, die vielleicht auch mit Nervenkitzel verbunden ist. Wie beispielsweise das Wildwasserrafting, das Klettern (am echten Fels), oder aber auch das Gleitschirmfliegen sind top Geschenkideen – wenn die Partnerin Spaß daran finden kann und aufgeschlossen für Fitness / Sport mit dem gewissen Etwas ist.

Schon lange ist bekannt, dass Yoga die Gesundheit fördert und Stress abbaut. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen auf diese Entspannungstechnik zurückgreifen, um sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Mittlerweile verbreitet sich Yoga jedoch nicht mehr nur im privaten Bereich, sondern findet auch in der Medizin seine Anwendung. Auf vielen Gebieten können durch das regelmäßige Training deutliche Erfolge erzielt werden, da Yoga nicht einfach nur eine Sportart ist, sondern eine Mischung aus körperlichen und geistigen Übungen.

Während in den orientalischen Ländern häufig das ursprüngliche Yoga praktiziert wird, hat sich im Wesen überwiegend das Hatha-Yoga durchgesetzt, das sich zwar mehr auf den Körper konzentriert, trotzdem aber nicht weniger Wirkung zeigt. Die Übungen bestehen vier Grundbestandteilen, die nacheinander praktiziert werden sollten. Dazu gehören als erstes die sogenannten Asanas, die die gezielten Bewegungen des Körpers darstellen. Die Pranayama, die Atemübungen, dagegen sind wichtig, um. zur Ruhe zu kommen Während der Meditation geht es darum, negative Gedanken und Sorgen für einen bestimmten Zeitraum beiseite zu schieben, um sich ganz auf sich selbst konzentrieren zu können. Als letzter Bestandteil des Yogas gilt die Entspannung und Regeneration.

Bei welchen Beschwerden kann Yoga eingesetzt werden?

In erster Linie wird Yoga zur Stressbewältigung eingesetzt. Durch gezielte Übungen sollen Körper und Geist in Einklang gebracht werden, sodass sich eine ganzheitliche Entspannung einstellt. Schon nach relativ kurzer Zeit sind erste Erfolge zu spüren. So bewirken die Pranayama, dass das Atmen ruhiger und regelmäßiger verläuft, was sich zum Beispiel bei Asthma sehr positiv auswirkt. Yoga regt zudem auch den Stoffwechsel an und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Vor allem Menschen, die zu Bluthochdruck neigen, können von dem Effekt profitieren.

Das regelmäßige Üben der Asanas führt schon bald zu einer allgemeinen besseren Körperhaltung, die sich auch im Alltag bemerkbar macht, ohne dass man speziell darauf achten müsste. Kleine Bewegungen fallen plötzlich viel leichter, zudem wird die Wirbelsäule gestärkt, sodass auch Rücken- und Gelenkbeschwerden zurückgehen können. Auch wer aufgrund von Verspannungen oder einer leicht gebeugten Haltung zu Kopfschmerzen neigt, wird hier bald eine positive Veränderung spüren. Die Entspannung, die man durch Yoga erzielt, wirkt sich außerdem sehr positiv auf die Psyche aus.