Fitness und Training

Das Radfahren ist neben dem Schwimmen die gesündeste Sportart. Der Nachteil beim Schwimmen liegt jedoch auf der Hand: Nicht jeder hat die Zeit, sich ständig in ein Schwimmbad zu begeben und seinen Körper auf diese Weise fit zu halten. Beim Radfahren ist das anders: Radfahren kann fast jeder überall tun und es muss noch nicht mal das gezielte, sportliche Radfahren sein um den Körper fit zu halten. Wer beispielweise den Arbeitsweg mit dem Rad zurücklegt, weiß, dass man wacher ankommt, die Laune oft besser ist und es sich einfach gut anfühlt, sich schon etwas mehr bewegt zu haben. Gerade wenn man sich den ganzen Tag am Schreibtisch aufhalten muss. Das gesundheitsfördernde Radfahren kann also ganz einfach in den Alltag eingebaut werden. Es braucht neben dem Rad an sich keine Extra-Ausrüstung und die Zeit, die man für Wege benötigt ist nicht mehr verschenkt. Viele wissenschaftliche Studien zeigen die Vorzüge des Radfahrens deutlich: Beim Radfahren werden sehr viele Muskeln des Körpers gleichzeitig angesprochen, die Belastungen sind ausgeglichen. Dadurch wird das Herz-Kreislaufsystem und die Lungenfunktion gestärkt. Zudem werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet, die das Wohlbefinden erheblich steigern.

Wer auf der Suche nach einem geeigneten Fahrrad ist, kann sich auf www.fahrradshop24.org diverse Angebote ansehen. Auch hier liegt der Vorteil klar auf der Hand: Das Wunschrad kann in Ruhe und ohne Stress ausgesucht werden und die Lieferung erfolgt bequem nach Hause. Fahrräder online kaufen ist ganz einfach, es sollten lediglich folgende Punkte unbedingt beachtet werden: Finden Sie Ihre genaue Körpergröße heraus. Diese ist für die Größe des zu kaufenden Rades wichtig. Große Menschen brauchen größere Räder als kleine Menschen. Zudem ist das eigene Gewicht ein wichtiger Maßstab. Räder sind für alle Gewichtsklassen erhältlich. Bei den Zusatzkomponenten wie Gangschaltung und Bremsen sollte man auf die eigenen Bedürfnisse achten.

Gerade was das Aussehen des Rades angeht, ist das Online-kaufen eines Fahrrads eine große Erleichterung: Die Auswahl im Internet kann kein Geschäft zur Verfügung stellen, so groß ist diese. Daher haben Sie einen wirklich guten Überblick über die Angebote tatsächlich nur im Internet.

Welcher Sportler kennt sie nicht? Die gute und bewährte Stoppuhr. Die Stoppuhr ist eines der absolut wichtigsten Werkzeuge zur Leistungsdiagnostik im Sport und dient allgemein zur Abnahme von Zeiten und Leistungsdaten. Aus Sportarten wie beispielweise der Leichtathletik oder dem Schwimmen ist die Verwendung einer Stoppuhr natürlich so oder so nicht mehr wegzudenken, allerdings werden Stoppuhren auch in anderen Sportarten wie beispielsweise Fußball, Handball oder Basketball verwendet und zwar zu Trainingszwecken. Fußballspieler werden in diesem Zusammenhang regelmäßig zur Vorbereitung auf eine neue Saison mit Stoppuhren konfrontiert, wenn es beispielsweise darum geht die Spritzigkeit der Spieler und somit die individuelle Sprintfähigkeit zu verbessern. Das Training kann mit Hilfe einer Stoppuhr die Sportleistung eines jeden Spielers beziehungsweise Sportler ermitteln und diese anschließend mit anderen Daten vergleichen. Sofern es sich bei den mit der Stoppuhr ermittelten Daten um gleichwertige Informationen handelt, hat der Trainer somit die Möglichkeit die Sportleistung eines jeden Spielers zu kontrollieren. (weiterlesen …)

Plagt Ihr Rücken Sie auch? Vielleicht müssen Sie viele Stunden im Büro sitzen und haben kaum Zeit für kleine Pause, die Ihr Rücken aber so dringend bräuchte? Natürlich macht unser Körper dies eine Weile mit, aber irgendwann entwickeln sich chronische Rückenleiden, weil man viel länger sitzend arbeitet als man entspannen kann. Dasselbe gilt für die Arbeit im Haushalt oder bei einer handwerklichen Tätigkeit. Eine gebückte Haltung wird zu einer Dauerbelastung bis dann die Bandscheibe nicht mehr mitspielt. Dann helfen nur noch Physiotherapie und Krafttraining. Wem für diese Dinge die Zeit fehlt sollte sie sich dennoch nehmen. Unterstützend dazu kann man weniger Rückenschmerzen durch ein Wasserbett haben. Dies funktioniert aus zwei Gründen. Erstens besitzen alle Wasserbetten eine Heizung, diese erwärmt das Wasser und damit auch unseren Körper. Wärme wirkt in jedem Fall entkrampfend für Muskeln, nerven und Knochen. Ein guter Ansatz wenn man weniger Rückenschmerzen mit einem Wasserbett erzielen möchte. Dazu kommen die Wellenbewegungen eines Wasserbettes. Auf jede Drehung oder Bewegung reagieren die Kerne mit einer Resonanzbewegung. Manche Wasserbetten verfügen auch über sogenannte Beruhigungsstufen. Über eine kleine Mechanik werden sanfte Wellen erzeugt. Neben dem leichten Massageeffekt wiegen einen die Bewegungen auch schneller in den Schlaf. Unterstützend zu diesen beiden Punkten, schmiegt sich ein Wasserbett an jede Kontur Ihres Körpers an. D.h. sie werden in jeder Position optimal gestützt. Häufig kann sich unser Rücken auch im Schlaf nicht entspannen, wenn wir schlecht liegen, Gliedmaßen einschlafen oder zu Schmerzen beginnen. Weniger Rückenschmerzen durch ein Wasserbett sind also garantiert möglich, aber man sollte auch etwas für seine Fitness tun!

Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Formen des Sports. Es ist eine sehr beliebte Sportart, und auch gesundheitlich bringt Laufen ganz besonders viele Vorteile. Das Herz bleibt gesund, man erhält viel einfacher Normalgewicht, sogar das Gehirn funktioniert besser, wenn man regelmäßig läuft. Außerdem kann man wirklich überall joggen. Man braucht kaum eine Ausrüstung, und es genügt, vor die Haustür zu gehen und loszurennen.

Was muss ich beachten?

Vor jedem Fitnessprogramm sollte man beim Arzt eine Untersuchung vornehmen lassen. Dies klingt übervorsichtig, ist aber einfach notwendig, um festzustellen, ob das Programm für einen geeignet ist, ob man irgendetwas Spezielles beachten muss oder ob man sich dabei übernimmt und die Sache lieber langsamer angehen sollte. Besonders bei schwangeren oder älteren Personen, oder Personen mit einer chronischen Krankheit, ist es sehr wichtig, zuerst die eigene gesundheitliche Situation überprüfen zu lassen. Ist das Ziel vorhanden, abzunehmen, kann der Arzt außerdem zusätzlich Tipps bezüglich Ernährung geben. Wichtig ist, sich nicht zu übernehmen und das Training langsam anzugehen, sonst ist der Körper überfordert und man verliert schnell die Motivation. Anfänglich kann man abwechselnd laufen und gehen, um später die Laufdauer zu steigern und die Gehintervalle zu verkürzen. Es ist sinnvoll und motivierend, sich ein erstes großes Ziel zu setzen, zum Beispiel, dreißig oder fünfundvierzig Minuten am Stück laufen zu können, ohne stehen zu bleiben.

Material zum Laufen

Um zu joggen, braucht man eigentlich wirklich nur bequeme Kleidung und feste Laufschuhe. Wenn man Flohmarkttermine kennt, sollte man einmal dort hinschauen, denn da gibt es bestimmt billigere Schuhe als im Geschäft. Auch online findet man schnell preiswerte Schuhe. Auf Qualität sollte man hier trotzdem achten, damit man die Gelenke und den Körper nicht beschädigt. Wer möchte, kann sich einen tragbaren Musikspieler zulegen, um beim Laufen Musik hören zu können. Ganz wichtig ist es auch noch, immer eine Wasserflasche dabei zu haben, damit der Körper genügend Flüssigkeit bekommt und die nötige Leistung erbringen kann.