Fitness und Training

Golf ist schon seit Jahren ein gefragter Sport und ist heute nicht mehr nur für eine bestimmte Bevölkerungsschicht zugänglich, sondern auf den Golfplätzen findet man die unterschiedlichsten Alters- und Berufsgruppen wieder, welche sich hier nicht nur sportlich betätigen wollen, sondern auch auf der Suche nach einem Ausgleich zum normalen Alltag sind. Damit das Spiel richtig funktioniert und man erfolgreich einlochen kann, ist nicht nur etwas Übung notwendig, sondern auch bei der Ausrüstung wird ein Augenmerk auf eine hohe Qualität und gute Verarbeitung geachtet. Richtige Profis im Golfsport haben immer eine Auswahl an Schlägern und Bällen parat und können aufgrund der Bodenbeschaffenheit abschätzen, welchen Schläger sie für einen erfolgreichen Abschlag benutzen möchten.

Sollte man sich als Laie passende Golfbälle anschaffen wollen, dann gibt es eine große Auswahl an Modellen und Marken am Markt und so kann es ratsam sein, sich erst einmal ein paar Tipps von den anderen Golfern einzuholen, oder sich auch im Fachhandel beraten lassen. Kaufen muss man die Golfbälle heute aber nicht mehr im Ladengeschäft, sondern kann auch einen der Profishops im Internet nutzen. Auch hier wird es möglich gemacht über die Kundenhotline per Mail oder telefonisch offene Fragen zu stellen und zudem sind auch die Preise oft günstiger. Es kann sich also wirklich lohnen, ein paar der Onlineshops zu vergleichen, denn hier kann man die gewünschten Golfbälle günstig bekommen.

Fakt ist, dass Onlineshops eine gute Alternative zu den Ladengeschäften darstellen und man mit den neuen Golfbällen auch auf dem Platz noch mehr Erfolge erzielen wird und man schon beim Abschlag den Unterschied zwischen Markenmodell und den günstigen Golfbällen für Anfänger merken könnte.

In einem Fitnessstudio, oder auch Fitness Center, gibt es unterschiedliche Geräte, die dem Kraft, oder Ausdauertraining dienen. Daneben werden unterschiedliche Kurse, die nicht geräteabhängig sind, angeboten, wie zum Beispiel Aerobic, oder Pilates.

In Deutschland sind über 6 Millionen Menschen Mitglied in einem Fitnessstudio, mit steigender Tendenz. Diese Menschen haben erkannt, dass ihre, meist sitzende Tätigkeit ihr Wohlbefinden einschränkt, es entsteht ein Bedürfnis nach mehr Bewegung, und wo könnte man das besser befriedigen, als in einem Fitnessstudio.

Fitness liegt voll im Trend, die Besucher von Fitness Centern wollen mit dem Sport ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern.

Selbst einige Krankenkassen haben erkannt, dass Prävention sich auszahlen kann und werben bei ihren Mitgliedern mit Fitnessprogrammen, so werden z.B. Bonuspunkte gutgeschrieben, wenn der Versicherte ausgewählte Fitness Programme besucht.

Während ein Teil der Besucher von Fitnessstudios immer noch Vorbildern, wie Arnold Schwarzenegger und Co. nacheifert, hat sich der Trend weg von der Muckibude hin zu einer Institution, die dem Kunden zu einem schönen, wohlgeformten Körper und mehr Gesundheit und Fitness verhilft, gewandelt.

Ausdauergeräte wie, Ergometer, Rudermaschinen, Laufbänder, oder Crosstrainer dienen schon lange nicht mehr nur dem Aufwärmprogramm der eisenstemmenden Gilde.

Fitness wird oft gleichgesetzt mit Attraktivität. Viele Menschen, die ein Fitnessstudio besuchen, wollen ihre Figur optimieren, Fett verbrennen, die Kondition verbessern, oder Herz und Kreislauf stärken.

Die modernen Fitnessstudios unserer Tage werden all diesen Anforderungen gerecht und bieten unterschiedliche Trainingsprogramme an.

Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiges sportliches Training zu vielen positiven Ergebnissen im Körper führt, wie z.B. einer gesteigerten Leistungsfähigkeit des Herz Kreislaufsystems, die Muskeln und das Stützgewebe werden gestärkt, was zur Folge hat, dass sich der Trainierende attraktiver fühlt. Auch auf das Immunsystem hat regelmäßiges Training einen positiven Einfluss und der dadurch entstehende erhöhte Kalorienverbrauch bewirkt eine Gewichtsabnahme, oder zumindest keine Zunahme.

Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, verbessert sein Wohlbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu und der Trainierende fühlt sich wohler, seine Gesundheit wird verbessert.

Ein neuer Trend aus USA, das Crossfit, das auch im deutschen Fitnessstudio trainiert werden kann, führt zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und hat den Vorteil, dass es bei einer Trainingsdauer von maximal 30 Minuten, auch für Personen geeignet ist, die nur wenig Zeit fürs Training haben.

Fazit: In einem modernen Fitnessstudio, können Sie fit werden, oder bleiben und Ihre Ausdauer und ihr körperliches Wohlbefinden steigern.

Dampfbäder eignen sich hervorragend zur Regeneration der Muskeln nach dem Betreiben von Sport bzw. Fitness, zur Entspannung und zur Förderung der Durchblutung. Schon die alten Griechen und Römer wussten die gesundheitsfördernde Wirkung des Dampfbades zu schätzen. Ein Dampfbad besteht in der Regel heutzutage aus einem geschlossenen Raum zum Beispiel mit Holzbänken (ähnlich einer Sauna), der mit Nebel bei einer konstanten Temperatur gefüllt wird. Dies sorgt für ein angenehmes Klima und eine bessere Atemregulierung, besonders durch die großen Mengen von heißem Wasserdampf, wodurch hohe Luftfeuchtigkeit entsteht.

Viele öffentliche Schwimmbäder, Sanatorien und Kurorte verfügen über Dampfbäder. Es gibt jedoch auch Dampfbäder für zuhause. Doch egal wo man ein Dampfbad genießt, man sollte darauf achten sich für nicht mehr als 15 bis 20 Minuten dort aufzuhalten, um eine Überhitzung zu vermeiden. Die Temperatur von ca. 40 Grad liegt nur etwas höher als die menschliche Körpertemperatur, sodass das Wohlbefinden optimal gesteigert werden kann. Nach Abkühlphasen und einer Dusche zwischendurch, kann man auch mehrere Sitzungen im Dampfbad durchführen. Viel Wasser zu trinken empfiehlt sich dabei vor allem für die Erholung des Körpers. Das Tragen enger Kleidung, wie einem Badeanzug, kollidiert mit der Temperaturregelung und dem Schwitzen in einem Dampfbad. Deshalb trägt man in einem Dampfbad am besten ein Handtuch oder einen Bademantel. Bei regelmäßigen Besuchen in einem Dampfbad können sogar Beschwerden wie Allergien, Asthma oder bronchiale Infekte gelindert werden. Auch gegen Schwellung oder Spannung in den Gelenken hilft der Dampf und die Wärme. Das Schwitzen im Dampfbad klärt die Poren der Haut und reinigt sie von Giftstoffen.

Weihnachten steht vor der Tür und das passende Geschenk will sich einfach nicht finden lassen? Heutzutage sind alle denkbaren Formen eines “Action-Geschenkes” beliebt. Wenn es nicht gleich der Fallschirmsprung sein soll, versucht man es am besten mit einer ruhigeren Sportart. Bewegung bleibt jedoch das Grundprinzip.

Ein Fitnessgutschein kommt meist gut an, auch – oder gerade dann – wenn es sich um bereits schlanke und durchtrainierte Menschen handelt. Besonders in der stressigen Weihnachtszeit kann ein Workout helfen, sich zu entspannen. Soll der Gutschein eine ganz spezielle Motivation gleich mitliefern, meldet man sich am Besten gleich mit dazu an – gemeinsam ist auch eine anstrengende Session leichter zu überstehen.

Wenn Schenkender und Beschenkter beide schon längere Zeit Sport treiben, vielleicht sogar zusammen, ist es eine nette Idee und ein guter Ansporn, auf ein gemeinsames Ziel hin zu trainieren, z.B. ein Marathonlauf im nächsten Frühjahr. Doch sollte der Spaß dabei natürlich nicht zu kurz kommen.

Eine weitere Möglichkeit ist ein Fitnessgerät als Geschenk: Das muss nicht gleich der teure Hometrainer sein, Hanteln tun es für den Anfang auch. Ist der Beschenkte ein Anfänger, leistet ein Buch mit ausführlich beschriebenen Übungsvorschlägen gute Dienste. Diese Anleitungen sind auch als Hörbuch erhältlich, ebenso Musik, die den Rhythmus für die Übungen vorgibt.

Und wenn es die preisgünstige und dafür persönlichere Variante sein soll, freut sich der Beschenkte bestimmt auch über ein gemeinsames Workout mit dem besten Freund im Park: Ein selbstgebastelter Gutschein mit einer schönen Schleife macht sich sehr gut unter dem Weihnachtsbaum – vor allem, wenn der Empfänger weiß, dass er von Herzen kommt.

Der gesunde Schlaf ist für uns sehr wichtig, damit wir jeden Tag mit neuem Elan angehen können. Die Welt der Matratzen ist so vielfältig, aber dennoch findet nicht jeder das passende Modell. Manchmal reicht ein bestimmter Härtegrad nicht aus, auch wenn dieser für einen ermittelt wurde. Dann muss eine Fitness-Matratze gekauft werden.

Diese speziellen Schaumstoffkerne besitzen viele kleine Federn, wodurch sie das Gewicht der Zielperson viel besser verteilen können. Sie unterstützen punktgenau unseren Körper und geben ihm Halt in jeder Schlafposition. Aber Fitness-Matratzen können noch mehr. Beim Schlafen übt unser Körper an verschiedenen Regionen einen unterschiedlichen Druck aus. Speziell vorgefertigte Zonen in einer Fitness-Matratze können dieses Ungleichgewicht ausbessern. Dann besteht die Matratze aus verschiedenen Härtegraden, damit der Idealfall einer geraden Wirbelsäule beim Schlafen erzielt wird. Die verschiedenen Festigkeitszonen können aber auch dem Körperbau der Frauen und Männer angepasst werden. Die unterschiedlichen Anatomien erfordern unterschiedlich Zonen, damit ein erholsamer Schlaf gewährleistet werden kann.

Fitness-Matratzen können sich auch speziell an die eigene Körpertemperatur anpassen. Intelligente Stoffe und Systeme speichern nur so viel Wärme wie benötigt wird, damit man während des Schlafes nicht ins Schwitzen kommt.

Zum Schluss gibt es noch den eigentlichen Effekt einer Fitness-Matratze. Sie besitzen auf ihren Federkernen spezielle Massepunkte. Ähnlich wie bei einem Massagesessel, ragen kleine Erhöhungen aus der Matratze hervor und können, bei der richtigen Lage, bestimmte Vitalpunkte im Körper massieren. Die Fitness-Matratzen wirken sich dann positiv auf Körper und Geist aus, so als würde man eine Massage erhalten.

Wer weniger isst, nimmt ab. Das scheint ein Erfolgsrezept zu sein, aber ganz so einfach ist es nicht. Natürlich kommt es auch darauf an wieviel man ist, aber deutlich wichtiger ist das, was man ist.

Gesund und kalorienarm sollte es sein, aber woran erkenne ich die gesunden Lebensmittel?

Tipp 1: Natürliche Produkte bevorzugen

Ganz klar was vom Feld, von draußen aus der Natur kommt ist deutlich gesünder, als Fertiggerichte aus der Dose oder der Tüte. Bei Obst und Gemüse können Sie getrost richtig zuschlagen. Das meiste ist kalorienarm und gesund. Nur bei Nüssen und Avocados sollte man aufpassen. Darin ist viel Fett enthalten. Aber bitte nicht ganz weglassen, sondern nur in Maßen genießen.

Tipp 2: Light Produkte schaden mehr als sie nützen

Mehrer Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viele Lightprodukte in denen Süßungsmittel enthalten sind, deutlich mehr essen als andere. Mit Lightprodukten gewöhnt man sich leider keine gesunde Lebensweise an. Lieber die “normalen” Lebensmittel nehmen und ein bisschen weniger essen. Bei Fleisch und Wurstwaren sollten Sie auf fettarme Produkte zurückgreifen. Schinken statt Leberwurst, Putenschnitzel statt Schweineschnitzel, dann geht das Abnehmen deutlich leichter.

Tipp 3: Kleine Gesunde Snack für zwischendurch

Wem drei große Mahlzeiten pro Tag zu wenig sind, sollte es mit fünf kleineren probieren. Die Hauptmahlzeiten sollten deutlich kleiner ausfallen als gewohnt, falls zwischendurch der Heißhunger auftaucht, sollte man immer etwas Obst griff bereit halten. Das senkt den Blutzucker und lässt den ersten Hunger wieder verschwinden.

Tipp 4: Viel Trinken

Nicht nur kleine Obsthappen machen satt, auch ein großes Glas Wasser hilft den Heißhunger zu bezwingen. Gewöhnen Sie sich auch an vor jeder Mahlzeit viel zu trinken, dann stellt sich das Sättigungsgefühlt schneller ein. Am gesündesten ist Wasser oder ungesüßter Tee, auch Saftschorlen, die aber nicht in zu großen Mengen.

Wer sich ein bisschen Zeit nimmt um die Lebensmittel, die er zu sich nimmt mal genauer zu beobachten und zu analysieren, der kann schon mit einigen kleinen Änderungen der Ernährungsgewohnheiten viel erreichen und abnehmen. Und dann ist zwischendurch bestimmt auch mal ein Stückchen Schokolade okay. Der nur wer sich beim Essen wohl fühlt, kann auch was für seine Figur tun.

Laufbänder haben es schon zu einer extremen Beliebtheit geschafft. Bester Beweis dafür ist das Video der Musikgruppe „Ok Go“. Sie haben sich dazu auf ein Laufband gestellt und verschiedene Figuren zur Musik kreiert, die sie einmal synchron und dann wieder gegengleich ausführen. Hört sich für manche sicherlich ein wenig langweilig an, aber dadurch dass die Bewegungen genau auf die Musik abgestimmt sind, ist es recht interessant. Vor allem aber handelt es sich um eine verrückte Idee, auf die man erst einmal kommen muss.

Fitness-Studios im Aufschwung

Was man damit aber sagen kann, ist dass allgemein Fitness-Studios immer beliebter werden. Es sind vor allem große Ketten, die die Branche beherrschen. John Harry oder Fit In wären zwei Beispiele. Ihre Studios schauen beinahe auf der ganzen Welt gleich aus und dadurch wollen sie sich ein Image verschaffen. Egal ob ein Kunde in Tokio oder in Wien trainiert, er weiß so gut wie immer, wo das Laufband steht oder der Hometrainer aufgebaut ist. Die gesamte Einrichtungen und angebotenen Services sind somit gleich oder recht ähnlich. Das beinhaltet Fragen, ob es ein Schwimmbecken, eine Sauna oder einen Relaxraum gibt. Was sich natürlich aber stark unterscheiden kann, sind die Preise. Denn in jedem Land hängt das von der Währung, der Inflation oder dem Preisniveau anderer Produkte ab. Durch die starke Konkurrenz dieser Fitness-Ketten, haben es Private immer schwerer sich durchzusetzen. In den Städten sterben diese privaten Anbieter weitgehend aus, nur außerhalb der Ballungsräume gibt es noch den einen oder anderen.

Großes Angebot, schwere Auswahl

Bei so vielen verschiedenen Ketten und den einzelnen Privaten ist eine Auswahl recht schwer. Zum Glück gibt es aber Probetrainings, die einem beim Auswählen helfen. Man kann also am ersten Tag gratis kommen und sieht sich das Ambiente und die Einrichtungen an. Denn jeder legt auf andere Dinge wert und viele Einzelheiten stellen sich erst wirklich beim Training heraus. Etwa wie der Andrang bei den Geräten ist, ob die Umkleideräume den hygienischen Ansprüchen genügen oder es einen Swimmingpool gibt. Die Möglichkeit des einmaligen Probierens sollte man auf jeden Fall annehmen. Denn es sollte schon gut überlegt sein, wo man sich dann zumindest für ein Monat verpflichtet und dann mehrmals die Woche seine Sit-Ups und Kraftübungen macht. Die Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder die Nähe zur eigenen Wohnung spielt bestimmt auch eine Rolle, aber zur Not kann man ja gleich in mehreren Einrichtungen zur Probe trainieren und sich dann erst entscheiden.